Nesta terça-feira (4), o Brasil celebra o Dia Mundial da Luta Contra o Câncer. A data, instituída no calendário mundial em 2005 pela União Internacional para o Controle do Câncer (UICC) com o apoio da Organização Mundial da Saúde (OMS), tem como objetivo informar a população sobre os diferentes tipos de câncer e seus tratamentos, além de métodos de prevenção.
Dados da OMS (Organização Mundial da Saúde) mostram que aproximadamente 30% das mortes provocadas por diferentes tipos de câncer em todo o mundo poderiam ter sido evitadas com diagnóstico prematuro e ações preventivas para garantir hábitos de vida mais saudáveis. Um terço dos casos está relacionado a comportamentos como fumar, consumir bebidas alcoólicas, sedentarismo e alimentação inadequada.
Veja abaixo quais são os tipos de câncer que mais afetam os brasileiros e que medidas podem ser adotadas como forma de prevenção.
1º. Câncer de pele:
Evite exposição ao sol das 10h às 16h;
Não tome sol em excesso;
Fuja das câmaras de bronzeamento artificial;
Use sempre um protetor solar com Fator de Proteção Solar (FPS) a partir de 15, mesmo nos dias nublados;
O protetor solar deve ser reaplicado a cada 3h, mesmo os que são “à prova d’água”, e 30 minutos antes de se expor ao sol;
Faça uso também de bonés e chapéus, prefira os locais com sombra e, principalmente, hidrate-se bem!
2º. Câncer de próstata:
Adote uma dieta livre de gordura e rica em frutas, verduras, legumes, grãos e cereais integrais;
Rico em licopeno, fitoquímico que interrompe a multiplicação de células defeituosas, o tomate é um importante aliado na prevenção do câncer;
Pratique exercícios físicos diariamente por pelo menos 30 minutos;
Uma boa alimentação e exercícios físicos diários o ajudarão a manter seu peso adequado à sua altura;
Diminua o consumo de álcool e livre-se da nicotina;
Homens a partir dos 45 anos devem consultar um urologista todos os anos para realizar o exame de toque, principalmente os que possuem histórico familiar da doença.
3º. Câncer de mama:
O câncer de mama ainda não pode ser prevenido, mas a eficácia de seu tratamento dependerá da rapidez com que o problema for diagnosticado;
Recomenda-se que as mulheres prestem muita atenção a alterações no corpo, que podem acusar o surgimento de algum problema;
Faça o autoexame das mamas, pelo menos, uma vez ao mês, preferencialmente.
Logomarca desenvolvida para o Dia Nacional de Combate ao Câncer. Créditos: INCA
4º. Câncer de cólon e reto:
Pratique exercícios físicos regularmente;
Evite o consumo de tabaco, bebidas alcoólicas e de alimentos defumados, enlatados, embutidos, com corantes e/ou conservantes;
Adote uma dieta rica nas vitaminas C e E, com muitas fibras e pouca gordura animal;
Fique atento à coloração das suas fezes, que podem indicar problemas no seu organismo.
5º. Câncer de pulmão:
95% dos casos de câncer em homens e 80 % dos casos de câncer em mulheres são relacionados ao tabagismo - evite fumar;
Evite a exposição prolongada a materiais químicos como Arsênico, Amianto, Asbesto, Berílio, Cromo, Radônio, Níquel, Cádmio e Cloreto de Vinila;
Adote uma dieta saudável, rica em frutas e vegetais frescos.
6º. Câncer de estômago:
Evite o consumo exagerado de alimentos defumados, carnes salgadas e peixes em conserva;
Adote uma dieta mais saudável, com ênfase em alimentos de origem vegetal e rica em frutas cítricas;
Evite o consumo de tabaco, que pode aumentar o risco de câncer de estômago proximal (porção do estômago mais próxima ao esófago);
O uso de aspirina ou outros anti-inflamatórios não esteroides parece reduzir o risco de câncer de estômago, mas nenhum remédio deve ser utilizado sem orientação médica.
Sua saúde depende de você. Pratique essas dicas!
