Um grupo de pesquisadores espanhóis revelou o segredo para viver até 100 anos. Segundo o estudo, ele vai muito além da prática de exercícios físicos regulares e uma boa alimentação. Para os especialistas, pessoas com maiores chances de viver mais são aquelas que adotam hábitos e pensamentos mais positivos.
Se movimentar e comer bem são práticas que colaboram para um bom envelhecimento. Porém, segundo pesquisadores da Universidade de Madrid e da Escola Andaluza de de Saúde Pública, o grande segredo para viver até 100 anos está na forma de pensar a vida.
“Considerando que as pessoas mais felizes têm probabilidade de viver mais, questionamo-nos se os centenários saudáveis partilham recursos psicológicos ou características de personalidade positivas que lhes permitiram enfrentar situações traumáticas e os desafios da vida com mais sucesso”, explica a equipe no artigo. O estudo foi publicado pelas pesquisadoras Dolores Merino, Marta Sánchez-Ortega e Elvira Elvira-Flores, do centro de ensino madrilenho, e Inmaculada Mateo-Rodríguez, da Escola Andaluza de Saúde Pública.
A pesquisa foi realizada entrevistando 19 pessoas com idades entre 100 e 107 anos. Desse grupo, 16 eram mulheres. As pesquisadoras isolaram oito pontos fortes psicológicos que eram comuns aos centenários. “Todos eles estão relacionados com a saúde física e mental”, observam.
O segredo para viver até 100 anos: veja hábitos que ajudam a viver mais
Vitalidade
Segundo as pesquisadoras, a vitalidade está relacionada à sensação de estar vivo e cheio de energia. "Os centenários entrevistados têm uma forte ligação à vida, que não só vivem, mas claramente querem continuar a viver”, destacam na pesquisa.
Os entrevistados mencionaram a prática diária de exercícios, a participação em grupos sociais e a realização de jogos como cartas ou sudoku. Eles pontuam a importância de se manter ativo tanto mental quanto fisicamente.
Sociabilidade
Outro segredo para viver até 100 anos é ter relações sociais. Segundo o estudo, esse é o segundo hábito mais importante. De acordo com as pesquisadoras, o ponto chave está em não restringir o contato apenas a amigos e conhecidos. O segredo para uma vida longa é interagir não apenas com os habituais círculos sociais, mas também com pessoas fora desse contexto.
Comprometimento
Nesse contexto, o comprometimento significa estabelecer um "vínculo psicológico com aquilo com que se compromete”. Uma pessoa pode estar comprometida com o trabalho, sua família, amigos e até mesmo metas pessoais. Os centenários entrevistados compartilharam a valorização de algo em que persistiram ao longo da vida.
Responsabilidade e controle da vida
O quarto segredo para viver até 100 anos é manter um senso de controle na própria vida.
“Centenários, em geral, mostram: autonomia, domínio ambiental e praticidade. Em geral, eles tomaram suas próprias decisões, assumiram o controle de suas próprias vidas e as direcionaram para onde queriam ir”, afirmam as pesquisadoras.
Crédito: PeopleImages.com - Yuri A/Shutterstock
Motivação intelectual
Esse hábito é o que as pesquisadoras pontuam como sinônimo de juventude. Está relacionado a ser curioso, ter amor por aprender e aprender sozinho. Os entrevistados mencionaram explorar diferentes lugares, exercitar suas mentes com quebra-cabeças lógicos e, principalmente, dedicar-se à leitura.
“Mesmo aqueles que não podiam ir à escola aprenderam a ler e escrever por conta própria, o que indica um claro interesse em aprender, especialmente se considerarmos que quando eram crianças o analfabetismo na Espanha era de 60%”, observam as pesquisadoras.
Positividade
Outro segredo para viver até 100 anos é a positividade. Mas não como simplesmente “ter uma perspectiva ensolarada” ou “sorrindo muito”. A positividade mencionada está mais relacionada a termos de gratidão pelo que é bom e de capacidade de superar o que é ruim.
Resiliência
As pesquisadoras procuraram obter detalhes sobre a vida dos centenários e compartilharam algumas histórias detalhadas. Veja abaixo:
“As histórias que contam refletem episódios extremamente difíceis de suas vidas, como: separação dos pais durante a infância, maridos abusivos, perda do companheiro ou mesmo dos filhos, ficar trancado em casa um quarto na casa de repouso por causa do covid-19, etc.”, explica o artigo.
“Isso se soma à Guerra Civil Espanhola, que todos viveram no final da adolescência ou na idade adulta. Apesar de tudo isso, os centenários souberam levar a vida adiante, em alguns casos redirecioná-la e, sobretudo, não se deixarem prejudicar psicologicamente pela vivência das adversidades”, acrescentam as autoras.
Inteligência
O último segredo para viver até 100 anos é buscar a inteligência. “Não é à toa que a inteligência é um dos melhores preditores de longevidade”, escreveram no artigo.
Isso acontece possivelmente porque, por definição, permite que uma pessoa pense de maneira abstrata, planeje antecipadamente, utilize novas informações para raciocinar e resolver problemas. Essas habilidades são valiosas ao incorporar rotinas diárias, como cuidar da saúde.
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