No próximo mês de janeiro, Leila Bonomi completa 70 anos cheios de vitalidade e energia. A expectativa, segundo ela brinca, é chegar aos 150, afinal a rotina de Leila é invejável para muita gente que tem décadas a menos. Para chegar na maturidade com saúde física, emocional e espiritual, Leila conta com uma série de ferramentas no dia a dia: atividade física, alimentação balanceada, relacionamentos sociais, trabalho voluntário e práticas como ho'oponopono.
A moradora de Ribeirão Preto pratica musculação e aulas aeróbicas diariamente na academia. Além disso, corre todas as quartas-feiras em um grupo de corrida, do qual uma das filhas também faz parte. “Corremos, em média, de 12 a 15 quilômetros”, conta ela. “E quando tem corridas agendadas, eu e meu grupo participamos”.
Crédito: Arquivo pessoal
Confira a entrevista com Leila Bonomi e inspire-se!
Um dos objetivos do portal do Instituto de Longevidade é mostrar histórias que sirvam de inspiração. Tratamos de Longevidade e de envelhecer bem em todos os aspectos. Hoje você tem uma rotina de cuidados com a saúde e bem estar que é muito legal. Do ponto de vista da atividade física, pode nos contar o que faz e quando decidiu começar a treinar de alguma forma?
Comecei a treinar incentivada pelos meus filhos, depois que me divorciei do meu primeiro marido (casei novamente depois de 10 anos, hoje estou viúva há 02 anos). Na época do meu divórcio, minha caçula tinha 10 anos, hoje ela tem 38 anos. Hoje pratico musculação e aulas aeróbicas todos os dias na academia e corro todas as quartas-feiras cerca de 12 a 15 quilômetros. Agora incorporei aulas de Hitbox e Fitdance. Estou amando.
Você acha que as pessoas deveriam investir em atividade física para envelhecer melhor? Que benefícios você enxerga em si mesma e nas pessoas mais maduras que conhece e treinam?
Sim, aconselho que pratiquem qualquer tipo de atividade física. Um ponto importante é que você precisa gostar daquilo que faz para trazer resultados positivos. No meu caso, me tornei uma pessoa melhor, mais leve. E observo nas pessoas que fazem exercício físico que isso melhora o humor, a disposição e a vontade de viver bem. Ou seja, não preciso do outro para ser minha muleta.
Manter a mente ativa é importante, segundo Leila Bonomi
Do ponto de vista da alimentação, você também se cuida muito. Pode nos dizer o que você faz, quais cuidados toma e o que recomenda? Quando começou a prestar atenção nisso?
Alimentação, também é de extrema importância. Eu sempre fui mais natural. Gosto de suco verde, que eu mesma faço, congelo nas forminhas, então fica fácil. No meu leite, coloco farinha de linhaça, gergelim, semente de girassol, cacau, aveia, cúrcuma, canela, cravo e gengibre em pó. Às vezes, tiro alguns ingredientes e coloco outros para não enjoar. Sou carnívora, como de tudo, mas não exagero. Na realidade não me privo de nada. Adoro pizza, por exemplo. E tomo uma taça de vinho suave toda noite. Adoro água. E amo café de manhã e à tarde.
Vamos falar agora sobre outro aspecto importante, que é manter a mente ativa, estar em aprendizado. Você foca bastante em manter uma mente positiva. Como fazer isso na sua opinião? Acredita que precisamos cuidar tanto da mente quanto do físico para envelhecer bem?
Eu não gosto de rotina. Em casa, televisão só se for para assistir filmes. Fico um pouco fora dos jornais, não acho relevante saber notícias de famosos, nem ficar tensa com notícias de mortes ou política. Sou espírita, acredito piamente na reencarnação e nada e que nada é por acaso. Então encontrei um modo maravilhoso para não entrar em desespero, para não culpar Deus e nem a mim mesma pelo que me acontece ou aconteceu. Deus é perfeito. E sempre a conta vem, tudo depende do que você mandar para o Universo.
Faço cursos de gratidão regularmente e procuro incorporar os ensinamentos devagar. A reforma íntima é devagar mesmo. Claro que muita coisa vai ficar para próxima vez que eu reencarnar. Tenho respeito profundo pelos meus ancestrais, especialmente aos meus pais. Eles servem e sempre servirão de norte pra mim. E quanto às recordações tristes, momentos desafiantes, coloco em prática o que aprendi com os cursos e com Hooponopono.
Falar "não" é importante para envelhecer bem
Outro ponto importante que a gente conhece relacionado ao processo de envelhecer bem é manter e criar relacionamentos, o aspecto social. Realizar essas atividades que você faz te ajuda nisso? Você mencionou que às vezes o pessoal da corrida se reúne em sua casa, certo?
Sim, sempre nos reunimos não só aqui em casa, mas em barzinhos. É muito gratificante, a descontração é total. Também gosto muito de ler, sou eclética. Leio romance, policial, espírita. Bordo ponto cruz, faço artesanato (minhas filhas me chamam de professor Pardal), gosto de inventar mesmo, e às vezes faço bijuterias para presentear. Também faço enxovais de bebê como um trabalho voluntário no centro onde vou. Com tudo isso, sou muito requisitada para ajudar meu próximo e faço tudo com amor. Não para ganhar elogios, é o meu jeito.
Que dicas você daria para quem está na casa dos 40,50,60 envelhecer bem?
Aprender, como eu aprendi com o tempo, a falar a palavra NÃO.
Sabemos que vamos ser um país de centenários em alguns anos, A cada ano, os brasileiros ganham três anos a mais na expectativa de vida. Pensando na sua própria longevidade, o que mais pensa em fazer adiante? Quais os planos?
Meu marido dizia que eu viveria até os 150 anos. Acho que até por isso ele desencarnou, pois não ia aguentar né? (risos). Algo que não estava nos planos era fazer Hitbox e Fitdance, mas me chamou atenção e comecei a fazer. E também não descuido da minha família. Minhas filhas, família e amigos sabem que podem contar comigo. E na realidade estou sempre correndo com netos (as). É assim que me vejo.
Inspire-se nas práticas de Leila Bonomi para manter a vitalidade aos 70:
- Praticar atividade física
- Ter cuidado com a alimentação
- Gostar de aprender e exercitar a criatividade
- Ajudar o outro, sendo através de trabalho voluntário ou outras formas
- Manter relações sociais
- Procurar manter uma mentalidade positiva
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