Com o aumento da expectativa de vida, cresce também a busca por maneiras de envelhecer com autonomia e bem-estar. As articulações da longevidade, em especial os joelhos, têm papel central nesse processo. Responsáveis por sustentar boa parte do peso do corpo e por permitir movimentos cotidianos, como caminhar e subir escadas, os joelhos são fundamentais para manter a mobilidade ao longo da vida.
Segundo o ortopedista Fernando Jorge, especialista em cirurgias do joelho e do quadril, em entrevista ao Globo, manter a funcionalidade dessa articulação impacta diretamente a qualidade de vida. “Manter a mobilidade e a autonomia física ao longo da vida depende diretamente da integridade das articulações que sustentam o corpo”, afirma. “Cuidar dos joelhos é mais do que prevenir dores: é apostar na longevidade saudável e na própria autonomia com o passar dos anos”, completa.
Dores nos joelhos e perda de mobilidade
Entre os idosos, dores e limitações nos joelhos são causas frequentes de perda de funcionalidade. Esse quadro aumenta o risco de quedas, internações, isolamento social e até mesmo depressão e declínio cognitivo. De acordo com Fernando Jorge, “idosos com dor crônica nos joelhos têm até 50% mais chances de apresentar dificuldades para realizar atividades básicas da vida diária, como se vestir ou tomar banho”. Ele ressalta que esse impacto interfere diretamente na longevidade saudável.
Crédito: eggeegg/Shutterstock
A osteoartrite e seu impacto nas articulações da longevidade
Uma das condições mais comuns que afetam as articulações da longevidade é a osteoartrite. Também chamada de artrose, essa doença afeta principalmente os joelhos após os 50 anos. Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 10% dos homens e 18% das mulheres acima de 60 anos convivem com essa condição. No Brasil, o número de pessoas com osteoartrite ultrapassa 12 milhões.
De acordo com o ortopedista Marcos Cortelazo, especialista em joelho e traumatologia esportiva, também ao Globo, a fraqueza muscular é um fator que leva muitos pacientes à cirurgia. “Essa recomendação acontece, muitas vezes, pela falta de força na musculatura da coxa”, explica.
Como prevenir problemas nos joelhos
A adoção de hábitos saudáveis é uma das principais formas de preservar os joelhos. Praticar exercícios físicos regularmente está entre as melhores estratégias para evitar lesões e desgaste precoce. O foco no fortalecimento muscular e no alongamento é uma boa prática para envelhecer bem. Além disso, manter o peso corporal dentro do ideal também ajuda a reduzir a sobrecarga nas articulações da longevidade.
“Cada quilo extra sobrecarrega a articulação, aumentando o risco de desgaste precoce”, alerta Fernando Jorge. “Perder 5% do peso corporal pode reduzir significativamente os sintomas da osteoartrite no joelho. A perda de 10% ou mais pode levar a melhorias ainda mais expressivas na dor e na função articular”, comenta.
A alimentação também é uma aliada importante. Dietas ricas em alimentos anti-inflamatórios, como peixes, azeite de oliva, frutas e vegetais, ajudam a reduzir a inflamação crônica, que está relacionada às doenças articulares.
Articulações da longevidade exigem cuidado desde cedo
A ortopedia preventiva propõe intervenções precoces para evitar problemas futuros. Avaliações biomecânicas, orientação sobre posturas adequadas e acompanhamento com fisioterapeutas são algumas das estratégias para preservar a saúde dos joelhos. “Avaliações biomecânicas, acompanhamento com fisioterapeutas e educação sobre posturas corretas e mecânica corporal podem evitar sobrecargas desnecessárias nos joelhos ao longo da vida”, afirma Fernando Jorge.
Buscar ajuda especializada antes do surgimento de dores pode ser determinante. “Consultar um especialista de forma preventiva pode ajudar muito”, reforça o médico.
Preservar a mobilidade permite manter a independência, o convívio social e uma rotina ativa. Fatores esses que são essenciais para uma vida longa e com propósito. As articulações da longevidade, como os joelhos, sustentam esse caminho. Envelhecer bem começa com a capacidade de se movimentar.
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