A maior festa do mundo está prestes a começar e se engana quem pensa que pessoas idosas não podem curtir a folia. Porém, é muito comum que eles tenham receio de aproveitar, principalmente por causa do medo de quedas. Por isso, separamos algumas dicas de carnaval para idosos curtirem a festa sem preocupações.
As quedas representam uma das principais causas de mortalidade entre os idosos. Elas acontecem devido a diminuição da força e a capacidade muscular, o que pode comprometer a habilidade de reagir a desequilíbrios.
Mas isso não significa que pessoas idosas não possam ou consigam aproveitar os dias de carnaval. Uma pessoa, seja idosa ou não, que se sinta segura para realizar o que gosta, pode aproveitar muito mais.
Para ajudar a promover mais segurança e autoconfiança, veja algumas dicas de carnaval para idosos.
Crédito: Luis War/Shutterstock
5 dicas de carnaval para idosos curtirem a folia
1. Mantenha-se hidratado
A desidratação pode ser definida como a diminuição acentuada da quantidade de água disponível no corpo. Ela pode ser um fator de desequilíbrio. Ou seja, é importante que, na hora de entrar na folia, o idoso esteja constantemente hidratado. E isso vai além de beber bastante água. É necessário passar bastante protetor solar para hidratar e proteger a pele.
2. Vista calçados e roupas confortáveis
No carnaval, é possível se enfeitar à vontade. Mas é preciso ter cuidado com as suas escolhas. Opte por roupas e calçados confortáveis e que promovam a flexibilidade. Tenha, dessa forma, mais liberdade, mantendo o corpo fresco e com a movimentação livre.
3. Faça a manutenção da força muscular
A força muscular é essencial para a manutenção do corpo. Atividades como musculação, pilates e treinamento funcional, focados nas tarefas do dia a dia, são fundamentais para evitar acidentes.
4. Evite ficar muito tempo em pé
Evite ficar em pé por longos períodos para prevenir a fadiga muscular, especialmente considerando que os idosos tendem a ter a massa muscular enfraquecida. Faça pequenas pausas ao longo da caminhada ou durante a diversão nos blocos para descansar as pernas. Cada pessoa tem seu próprio limite, então quando sentir necessidade de parar, pare e descanse.
5. Evite aglomerações
O recomendado é evitar aglomerações e terrenos irregulares. Evite áreas onde haja muita movimentação e multidões caminhando ou correndo. Procure por blocos que fiquem parados ou que não se movimentam muito. Estes podem oferecer mais espaço para aproveitar a diversão.
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