Estudos mostram que conexões sociais têm papel fundamental para o bem-estar. Criar e manter vínculos fortalece a saúde mental e até a longevidade. No seminário Healthy Aging 2025, promovido pelo Centro de Longevidade da Universidade de Stanford, esse tema foi tratado como um dos pilares da medicina do estilo de vida.
Além das conexões sociais, os demais pilares são: alimentação saudável, sono de qualidade, prática de exercícios, controle do estresse, estímulo cognitivo e senso de propósito. Ou seja, formar laços com outras pessoas é tão essencial quanto comer bem ou dormir melhor.
Pesquisador de Stanford ensina a criar conexões sociais
O pesquisador Steven Crane, do Laboratório de Design Comportamental de Stanford, propõe estratégias práticas para aumentar o círculo de amizades. Suas ideias foram apresentadas no seminário e mostram que é possível aprender a se conectar.
Segundo Crane, a aptidão social pode ser desenvolvida com ações simples. Tudo começa com um gesto: sorrir, puxar conversa ou lembrar o nome de alguém. A dica é começar com pequenos contatos que podem crescer com o tempo.
Entre as sugestões para transformar um estranho em conhecido, estão:
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Elogiar algo que a pessoa está vestindo.
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Fazer um gesto de gentileza, como segurar a porta.
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Usar linguagem corporal aberta: sorriso e contato visual ajudam.
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Lembrar o nome da pessoa e usá-lo no reencontro.
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Enviar mensagens com assuntos de interesse em comum.
Essas práticas não exigem grandes esforços. Mas, quando repetidas, podem gerar um efeito poderoso na construção de relações.
Crédito: Krakenimages.com/Shutterstock
Conexões sociais também ajudam a criar novas amizades
Depois que o primeiro contato acontece, o desafio é estreitar os laços. Crane defende que a amizade se fortalece quando há troca verdadeira. Ouvir com atenção, lembrar detalhes e demonstrar interesse são caminhos para isso.
Confira alguns gestos que ajudam um conhecido a virar amigo:
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Perguntar como foi um evento mencionado anteriormente.
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Compartilhar experiências ou artigos que lembrem a pessoa.
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Lembrar datas importantes, como aniversários.
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Fazer convites para eventos e encontros.
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Demonstrar vulnerabilidade e dividir sentimentos pessoais.
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Ouvir o que a pessoa tem a dizer de forma atenta e acolhedora
Essas atitudes criam uma base de confiança e mostram cuidado com o outro. A partir delas, é possível nutrir relações mais significativas.
Como aproximar ainda mais um amigo recente
Steven Crane também oferece conselhos para aprofundar vínculos com amigos recentes. A proposta é sair da superficialidade e criar intimidade. Isso pode ser feito de forma leve, com gestos espontâneos.
Algumas sugestões incluem:
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Pedir conselhos sobre algo pessoal.
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Convidar para um jantar em casa e cozinhar algo especial.
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Planejar uma rotina de encontros frequentes.
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Apresentar a pessoa para amigos e familiares.
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Enviar mensagens durante momentos difíceis.
Essas ações fortalecem os laços e mostram disponibilidade. Conexões sociais profundas exigem tempo e atenção, mas geram recompensas emocionais duradouras.
Criar conexões sociais é um processo que começa com abertura. A chave está em mostrar interesse genuíno e manter constância nos gestos. São ações pequenas que, somadas, constroem amizades verdadeiras.
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