Caros amigos e amigas do Instituto de Longevidade MAG,
Chegamos a 2026. Nesta fase do ano é muito comum que façamos as promessas e estabeleçamos nossos objetivos e planos. Sabemos, no entanto, que o frescor com que olhamos para os objetivos planejados vai diminuindo com o decorrer do tempo.
Uma razão para isto é a síndrome do caderno novo. Talvez as gerações mais jovens não compreendam esta metáfora, devido à baixa familiaridade com a escrita à mão. Permitam-me explicá-la. Diante da brancura do caderno intacto, que além de branco, vem com aquele perfume característico de papel novo, a motivação para organizar, escrever ou anotar com afinco, é muito maior.
À medida que se dá o seu uso, contudo, as rasuras, as imperfeições, a inconstância em tomar nota passam a capturar a atenção mais fortemente, enquanto se esmaece o fulgor do caderno virgem. Com isso, a empolgação inicial e a promessa de um futuro melhor ou mais produtivo perdem força, e o atingimento dos objetivos vai ficando mais distante. Mas há maneiras de quebrarmos este ciclo. Vou listar algumas dicas para vocês.
A primeira: estabeleça metas realistas. Se você está inadimplente com suas dívidas, por exemplo, dificilmente conseguirá realizar uma aquisição relevante – digamos, dar início à compra de um imóvel. Ou: se você quer passar menos tempo nas redes sociais e ler mais, não se comprometa com a leitura de 30 livros, sendo que você nem sequer terminou o livro que começou no ano anterior. Caso você supere seu objetivo antes do fim do ano, ótimo! Para o ano seguinte, readeque a meta diante de sua capacidade.
Segunda dica: divida suas metas em pequenos passos. Se o objetivo é poupar R$10 mil no ano, organize seu orçamento e quebre este valor em uma quantia por mês. Se pretende deixar a casa mais organizada, estabeleça um número viável de itens a arrumar a cada dia, em vez de fazer tudo de uma só vez. Isto torna os objetivos mais factíveis e mais agradáveis.
Terceiro: identifique e trabalhe hábitos-chave, que geram benefícios em efeito cascata. Por exemplo: adotar uma rotina regular de exercícios físicos é algo que, além de gerar benefícios à saúde, tende a melhorar seu padrão alimentar, a melhorar o sono, aumentar o foco e assim por diante. Apesar de organizarmos nosso pensamento em compartimentos, somos um só organismo. Mesmo a organização da vida financeira e o desempenho no trabalho podem ser aprimorados nesta leva.
Por fim, se me permitem uma sugestão: não esqueçam da sua rede de relações sociais. Este é um dos fatores de bem-estar mais comumente ignorados, e de maior efeito-cascata, segundo a ciência. Em meio às pressões por ganhar a vida, por emagrecer, e outras coisas que obviamente são importantes, a conexão, o momento de estar junto, é deixado de lado. Assim: determine horários de refeição compartilhada, estabeleça momentos de troca e convívio com quem importa e registre a alegria destes encontros. Certamente isto vai te ajudar a manter o ânimo para ir em busca dos resultados escritos com tão belas letras no “caderno novo” de início do ano.
Cordialmente, Nilton Molina
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