Uma das frases milenares sobre saúde é “Mens Sana in Corpore Sano”, retirada do poema de Decimo Júnio Juvenal, que viveu no Século II dC. A frase significa: “Mente sã em corpo são” e, para nós que passamos dos 50 anos, ela é importante no sentido de mantermos nossas atividades físicas para manter uma vida saudável e envelhecer com saúde.
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Idade, mobilidade e saúde
Uma surpresa recente do mês é o e-book que o jornal Estadão lançou: "Envelhecer com saúde". Ele trata de estratégias eficazes para manter o corpo em movimento e a mente ativa com o passar dos anos.
O e-book é uma compilação de diversos artigos publicados e é bem estruturado. Eu recomendo que leia, compartilhe com seus amigos e até com seu personal trainer se tiver um. Aproveite e comente se achar algo que foi especialmente útil a você.
Alguns pontos tratados pelo ebook para quem quer envelhecer com saúde
Para aguçar sua curiosidade, separei alguns pontos tratados pelo ebook sobre o processo de envelhecer com saúde. Tratam-se de hábitos que todos devemos adotar para que os anos de vida sejam anos saudáveis e que são explorados em detalhes na publicação. Confira:
- Comer alimentos com alto teor de antioxidantes, polifenois e ácidos graxos ômega-3. Por exemplo, frutas vermelhas, grãos integrais e peixes.
- Fazer atividade física, que é importante para manter o corpo em movimento, além das funções cognitivas.
- Ser mais sociável, pois isso ajuda nas funções cerebrais.
- Aprender coisas novas para exercitar e desafiar a memória.
- Dormir bem para melhorar a memória.
Para ler o ebook, acesse o link: https://assets.estadao.com.br/pdf/e-book-saude.pdf
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