Uma pesquisa conduzida na Universidade de Zurique revelou que existem hábitos que desaceleram o processo de envelhecimento. Eles podem ser decisivos para manter a saúde e a qualidade de vida por mais tempo. O estudo "DO-HEALTH" demonstrou que a combinação de vitamina D, ômega-3 e treinamento de força simples impacta diretamente o envelhecimento biológico.
A pesquisadora Heike Bischoff-Ferrari liderou a investigação, que contou com 777 participantes com mais de 70 anos. Durante três anos, os cientistas analisaram os efeitos desses três fatores, isolados e combinados, no organismo dos voluntários. Para isso, utilizaram uma ferramenta chamada "relógios epigenéticos", que mede as alterações químicas no DNA relacionadas ao envelhecimento.
Hábitos que desaceleram o processo de envelhecimento incluem suplementação e exercícios
Os resultados apontaram que a suplementação com ômega-3 desacelerou o envelhecimento biológico em até quatro meses. A vitamina D e o treinamento de força também apresentaram efeitos positivos na prevenção da fragilidade precoce, na redução do risco de câncer e na melhora da saúde geral. Entretanto, a maior surpresa foi que a combinação dos três elementos gerou um impacto ainda mais significativo.
Principais hábitos para um envelhecimento mais saudável
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Uso de vitamina D: a vitamina D auxilia na absorção de cálcio, fortalece ossos e melhora a imunidade.
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Consumo de ômega-3: o ômega-3 possui propriedades anti-inflamatórias e protege a saúde cardiovascular.
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Treinamento de força: o treino é capaz de melhorar a massa muscular e reduz o risco de quedas.
"Este resultado amplia nossas descobertas anteriores do estudo DO-HEALTH, no qual esses três fatores combinados tiveram o maior impacto na redução do risco de câncer e na prevenção da fragilidade precoce", afirmou Heike Bischoff-Ferrari.
A pesquisa destaca a importância de um estilo de vida equilibrado para retardar o envelhecimento e reforça que esses hábitos podem beneficiar qualquer pessoa, independentemente da idade ou condição física. Especialistas recomendam que esses três elementos sejam incorporados à rotina para garantir um envelhecimento mais saudável e ativo.
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