Estudos mostram que bons hábitos do sono são benéficos e melhoram significativamente a saúde. Além disso, dormir bem, entre sete e oito horas por noite, pode aumentar a longevidade. Essa informação é resultado de uma pesquisa apresentada na Sessão Científica Anual do Colégio Americano de Cardiologia.
Enquanto boas noites de sono são capazes de promover qualidade de vida, o estudo também sugere que 8% das mortes ocorridas por fatores não acidentais podem estar relacionadas a maus padrões de sono.
Como a pesquisa concluiu que dormir bem aumenta a longevidade?
A pesquisa foi realizada com 172.321 pessoas. Os integrantes tinham a idade média de 50 anos e participaram da Pesquisa Nacional de Saúde dos Estados Unidos entre 2013 e 2018.
O estudo é realizado anualmente pelo Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) e pelo Centro Nacional de Estatísticas de Saúde do país. O objetivo é avaliar a saúde da população.
As perguntas feitas para a pesquisa se relacionam com os hábitos de sono. Com isso, os especialistas chegam a conclusão de que existe uma relação entre a duração do sono e o comportamento dos participantes, identificando padrões que podem influenciar a expectativa de vida.
A relação entre dormir bem e qualidade de vida foram avaliadas com base em cinco fatores:
- duração do sono (sendo o ideal de sete horas a oito horas por noite);
- dificuldade em adormecer;
- dificuldade em manter o sono;
- uso de medicamentos para dormir;
- sensação de descanso após acordar.
Juntamente com outras análises relacionadas com a saúde da população, a pesquisa chegou à seguinte conclusão:
- Pessoas com melhores hábitos de sono apresentam 21% de chance a menos de morrer por doenças cardiovasculares;
- Dormir bem pode representar 19% menos chances de morrer de câncer;
- Pessoas com bons hábitos de sono apresentam 40% menos chances de morrer por outras doenças, que não incluam condições cardíacas ou cancerígenas.
E não apenas isso. A pesquisa também fez comparações com os hábitos dos homens e das mulheres que relataram ter os cinco fatores de sono benéficos. Como resultado, o aumento da expectativa de vida para os homens foi maior em relação às mulheres, sendo um aumento de 4,7 anos para eles e 2,4 anos para elas.
Diante da conclusão, os pesquisadores reforçam que são necessários mais estudos para entender a diferença entre homens e mulheres.
Crédito: CandyBox Images/Shutterstock
Dormir bem e ter mais saúde: qual é a relação?
Dormir bem e ter um sono reparador são fatores relacionados com uma boa saúde, segundo o CDC. De acordo com a Associação Americana do Coração, pessoas que possuem padrões irregulares de sono estão expostas a riscos de desenvolver doenças cardiovasculares.
Ainda, a privação de sono pode fazer com que o metabolismo fique lento, além de afetar a saúde mental e dificultar a concentração - o que pode levar a casos de ansiedade e depressão. Além disso, também aumenta a chance de desenvolver diabetes, reduzir a capacidade de memórias e outros prejuízos à saúde física e mental.
Por outro lado, dormir bem promove a redução do estresse, auxilia no controle emocional, melhora o funcionamento do sistema imunológico, da memória e do raciocínio.
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