Todo mundo sabe que controlar o peso ideal é uma recomendação de proteção à saúde. E o Índice de Massa Corporal (IMC) é uma medida bastante difundida, com suas faixas de baixo peso, peso normal, sobrepeso e obesidade.

Mas existe uma coisa importe que poucos sabem. Há uma forma diferente de classificar o resultado para pessoas com mais de 60 anos de idade. O que, na prática, admite uns quilinhos a mais.

O cálculo do peso ideal é feito da mesma forma para todas as faixas etárias. Ele utiliza o peso e a altura: divide-se o peso (em quilos) pela altura (em metros) ao quadrado.

IMC = Peso (quilos)
Altura (metros) x altura (metros)

O que muda é a interpretação do resultado dessa conta.

Assim, um adulto de 1,75 m que pesa 67 kg tem IMC 21,88, considerado adequado. Para uma pessoa com mais de 60 anos e as mesmas medidas, esse IMC indica baixo peso.

Se esse adulto de 1,75 m chegar aos 82 kg (IMC 26,78), será considerado com sobrepeso. Já o sênior de 1,75 m e 82 kg apresentará peso ideal.

As nutricionistas Ligiana Pires Corona, nutricionista e gerontóloga da Unicamp (Universidade Estadual de Campinas), e Larissa Hara, nutricionista têm a mesma opinião. Para elas, as diferenças resultam das mudanças durante o envelhecimento. Essas alterações podem estar ligadas a doenças, estilo de vida e ao próprio avanço da idade.

Cuidar da saúde também uma forma de construir a Longevidade Financeira. Afinal, se estamos vivendo mais, é preciso preparar a mente, o corpo e o bolso para o futuro. Um corpo e mente com menos saúde, por exemplo, existe mais cuidado e, com isso, mais gastos.

Os pilares da Longevidade Financeira são: Ganhar Mais, Gastar Bem, Poupar Certo, Invertir Melhor e Proteger Capital. 

Ao garantir a estabilidade das finanças e o equilíbrio com os cuidados com a saúde, é possível envelhecer com mais tranquilidade. 

Alterações

A principal mudança que interfere nessa classificação ocorre na composição corporal dos mais velhos. Acima dos 60 anos, algumas mudanças são comuns. Como por exemplo a redução na altura devido à compressão vertebral, à perda de tônus muscular e a alterações posturais.

Também é comum a redução do peso, pela diminuição da água corporal e da massa muscular. Ao mesmo tempo pode ser registrado um aumento da gordura corporal, com maior concentração na região abdominal. As alterações ósseas, devidas à osteoporose, também interferem.

Um senhor fazendo abdominal usando uma bola de exercício. Imagem para ilustrar a matéria sobre peso ideal.

Crédito: Africa Studio/shutterstock

Tabela de peso ideal por idade: veja o cálculo do peso ideal do idoso

Não existe ainda um consenso internacional sobre o padrão de IMC a ser adotado para quem tem mais de 60 anos de idade.

No Brasil, o Ministério da Saúde adota e recomenda o chamado padrão de Lipschitz. Nela, os valores abaixo de 21,9 são considerados baixo peso. Entre 22 e 26,9, o peso está adequado. A partir de 27, a pessoa tem sobrepeso.

Para adultos com menos de 60 anos, o Ministério da Saúde adota o padrão recomendado pela OMS (Organização Mundial da Saúde) desde 1997.

De acordo com o IMC, abaixo de 18,4 é considerado baixo. Entre 18,5 e 24,9 é adequado, de 25 a 29,9 é sobrepeso. Já acima de 30 é obesidade. Confira abaixo:

Pessoas com menos de 60 anos
IMC
Classificação
Riscos 
Abaixo de 18,4
Baixo peso
Baixo (com risco de outras doenças)
Entre 18,5 e 24,9
Peso adequado
Normal
Entre 25 a 29,9
Sobrepeso
Elevado
Acima de 30
Obesidade
Muito alto

IMC Idoso

Com indicado acima, o cálculo para pessoas com mais de 60 anos é feito de forma diferenciada. Seguindo a recomendação do Ministério da Saúde, temos essa tabela:

Pessoas com mais de 60 anos
IMC
Classificação
Riscos 
Abaixo de 21,9
Baixo peso
Baixo (com risco de outras doenças)
Entre 22 e 26,9
Peso adequado
Normal
A partir de 27
Sobrepeso
Elevado

Calcule abaixo se seu peso está adequado para a idade, através do IMC - Índice de Massa Corporal:

Outros fatores

O IMC a partir de 30 é considerado obesidade para qualquer faixa etária. No entanto, o excesso de peso aumenta o risco de doenças crônicas, como diabetes, hipertensão, doenças cardiovasculares e câncer. Portanto, é um sinal de alerta em idosos e requer uma avaliação clínica mais cuidadosa e completa.

Essa análise, dizem as nutricionistas, deve levar em conta não só o IMC, mas também a distribuição da gordura corporal.

Na avaliação, também são considerados os níveis de triglicerídeos e HDL-colesterol. Além da pressão arterial, glicose em jejum e circunferência da cintura.

Peso ideal para 180 masculino

Uma das tabelas mais utilizadas é a da companhia norte-americana Metropolitan Life Insurance Company. Diferente da mostrada anteriormente, ela indica o peso ideal para homens e mulheres de acordo com a estatura. Nessa tabela, não é considerado a idade.

Porém, é preciso lembrar que cada modelo de tabela para calcular o peso ideal é apenas uma orientação. É necessário acompanhamento médico para verificar a situação de saúde de forma individual. 

Como funciona a tabela de peso ideal 

A tabela da companhia norte-americana Metropolitan Life Insurance Company, propõe um peso ideal para homens e mulheres de acordo com suas estaturas. Nesse caso, elas variam entre pequena, média e grande. Confira a tabela a seguir:
Homens
Mulheres
cm
Pequeno
Médio
Grande
Pequena
Média
Grande
150



45,5
48,8
53,2
151



46,2
49,4
54,0
152



46,8
50,0
54,5
153



47,3
50,5
55,0
154



47,8
51,0
55,5
155
50,0
53,6
58,2
48,2
51,4
55,9
156
50,7
54,3
58,8
48,9
52,3
56,8
157
51,4
55,0
59,5
49,5
53,2
57,7
158
51,8
55,5
60,0
50,0
53,6
58,3
159
52,2
56,0
60,5
50,5
54,0
58,9
160
52,7
56,4
60,9
50,9
54,5
59,5
161
53,2
56,8
61,5
51,5
55,3
60,1
162
53,7
57,2
62,1
52,1
56,1
60,7
163
54,1
57,7
62,7
52,7
56,8
61,4
164
55,0
58,5
63,4
53,6
57,7
62,3
165
55,9
59,5
64,1
54,5
58,6
63,2
166
56,5
60,1
64,8
55,1
59,3
63,8
167
57,1
60,7
65,6
55,7
59,8
64,4
168
57,7
61,4
66,4
56,4
60,5
65,0
169
58,6
62,3
67,5
57,3
61,4
65,9
170
59,5
63,2
68,6
58,2
62,2
66,8
171
60,1
63,8
69,2
58,8
62,8
67,4
172
60,7
64,4
69,8
59,4
63,4
68,0
173
61,4
65,0
70,5
60,0
64,1
68,6
174
62,3
65,9
71,4
60,9
65,0
69,8
175
63,2
66,8
72,3
61,8
65,9
70,9
176
63,8
67,5
72,9
62,4
66,5
71,7
177
64,4
68,2
73,5
63,0
67,1
72,5
178
65,0
69,0
74,1
63,6
67,7
73,2
179
65,9
69,9
75,3
64,5
68,6
74,1
180
66,8
70,9
76,4
65,5
69,5
75,0
181
67,4
71,7
77,1
66,1
70,1
75,6
182
68,0
72,5
77,8
66,7
70,7
76,2
183
68,6
73,2
78,6
67,3
71,4
76,8
184
69,8
74,1
79,8



185
70,9
75,0
80,9



186
71,5
75,8
81,7



187
72,1
76,6
82,5



188
72,7
77,3
83,2



189
73,3
78,0
83,8



190
73,9
78,7
84,4



Mais métricas

Existe outro parâmetro importante a ser considerado para o público 60+: o perímetro da panturrilha. Segundo Ligiana e Larissa, essa é uma medida importante para avaliação da massa muscular e sua redução pode significar diminuição da força. Perímetro superior a 31 cm indica um quadro de normalidade. Um valor igual ou inferior é indicativo de desnutrição.

Os médicos também empregam a Miniavaliação Nutricional (MAN), um método crucial para avaliar a nutrição em idosos.

Este método aborda medidas antropométricas, estilo de vida, medicação, mobilidade, número de refeições. Além de consumo de alimentos sólidos e líquidos, independência na alimentação e avaliação da saúde e nutrição.

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