Ovo de codorna, amendoim, ostras. Quem nunca ouviu falar daquelas delícias que mantêm a chama acesa? Mas pouco adianta consumi-las se eles vierem combinadas com alimentos que causam perda de libido.
A alimentação tem um papel fundamental na nossa saúde e bem-estar, inclusive no que diz respeito à vida sexual. Portanto, é importante estar atento não apenas aos alimentos que aumentam a libido, mas também àqueles que podem prejudicá-la.
Não se trata de eliminá-los do cardápio, segundo o nutrólogo Antônio Elias de Oliveira Filho. A diferença entre poção e veneno está na quantidade, explica ele. Por isso, o segredo para evitar a perda de libido está na moderação.
Em uma dieta balanceada, é crucial compreender os efeitos de certos alimentos no organismo e como eles podem influenciar diretamente a libido. Isso envolve não apenas evitar excessos, mas também fazer escolhas alimentares conscientes.
A regra número um para quem não quer derrubar a libido é evitar comer muito – seja lá o que for. Alimentar-se em demasia provoca sonolência e adormece o corpo. A regra número dois é evitar bebidas alcoólicas, porque elas causam desidratação. Na prática, reduzem o volume do sangue (responsável pela ereção) e aumentam o nível de angiotensina, hormônio associado a disfunções sexuais.
Além disso, manter-se bem hidratado e garantir uma boa circulação sanguínea são essenciais para uma vida sexual saudável e para garantir que a perda de libido não esteja presente. A ingestão adequada de água e a prática regular de exercícios físicos também são recomendadas.
Crédito: MShev/Shutterstock
Confira os alimentos que causam perda de libido
1. Gordura hidrogenada
Alimentos fritos e ricos em gordura e sal não só provocam letargia, como matam a libido. Isso acontece pois as gorduras hidrogenadas suprimem os níveis de testosterona.
Além disso, o consumo regular desses alimentos pode levar ao aumento do colesterol ruim (LDL) e à redução do colesterol bom (HDL). O que afeta negativamente a saúde cardiovascular e, consequentemente, a performance sexual.
2. Água tônica
Segundo o Germany's Institute of Reproductive Medicine, a quinina, agente aromatizante utilizado na água tônica, pode causar disfunção erétil. Estudos na Nigéria mostram que a quinina também pode diminuir os níveis de testosterona do homem.
A quinina, além de estar presente na água tônica, também pode ser encontrada em alguns medicamentos para tratar cãibras nas pernas e malária. Por isso, é importante estar atento às doses recomendadas.
3. Álcool
Até uma taça de vinho pode ser benéfico para aumentar a libido feminina. Se passar disso pode provocar efeito contrário.
O consumo excessivo de álcool pode também levar à diminuição da sensibilidade e ao comprometimento da capacidade de excitação. Com isso, fica mais difícil alcançar e manter uma ereção ou excitação suficiente.
4. Brócolis, repolho ou couve-flor
Contêm açúcares que são semelhantes aos do feijão e, para digeri-los, o corpo precisa usar bactérias que liberam metano, causando flatulência.
Esses alimentos são ricos em nutrientes e benéficos para a saúde em geral. Porém, ao provocar desconforto gastrointestinal causado, eles podem afetar negativamente a disposição para atividades íntimas.
5. Menta
Têm componentes que podem reduzir a testosterona, que provoca a diminuição da libido.
A menta pode ser encontrada em diversas formas como balas, chicletes e chás. O consumo excessivo deve ser evitado para não comprometer os níveis hormonais.
6. Soja
Contém fitoestrogênio, o que pode causar desregulação hormonal. Nos homens, o alto nível de estrógeno pode desencadear o crescimento de seios e a disfunção erétil.
Além disso, o consumo de soja em excesso pode interferir na absorção de outros nutrientes importantes. Ela afeta principalmente o ferro e o zinco, que são essenciais para a saúde sexual e reprodutiva.
7. Doces
Alimentos ricos em açúcar alteram a glicose no sangue, provocando diminuição no desejo sexual.
Comer muito açúcar pode causar ganho de peso, resistência à insulina e diabetes tipo 2, que estão ligados a problemas sexuais.
8. Laticínios
Provocam inchaços, gazes e podem afetar a produção natural de hormônios femininos e masculinos.
Além dos problemas digestivos, algumas pessoas podem ter intolerância à lactose ou alergia às proteínas do leite. Essa dificuldade de absorção pode causar ainda mais desconforto e impactar a qualidade de vida sexual.
O que consumir
Agora que você sabe como evitar a perda de libido, conheça os alimentos que a aumentam. A lista inclui abacate, alho, alecrim, amêndoas, aspargos, aipo, folhas verdes, gengibre, peixe, pimenta. Para quem prefere doces, também conta com banana, canela, catuaba, chocolate amargo, kiwi, laranja, mel, morango e baunilha. Mas lembre-se: consuma sem excessos.
Incorporar esses alimentos na dieta pode trazer benefícios não apenas para a libido, mas também para a saúde em geral.
Lembre-se de que um estilo de vida saudável, que inclui uma dieta equilibrada, exercícios físicos regulares, sono adequado e gerenciamento do estresse. Hábitos que são fundamentais para manter a libido em alta e garantir uma vida sexual satisfatória.
Alimentos que são bons para a libido
Assim como existem alimentos que promovem a perda de libido, há também aqueles que podem ajudar a aumentá-la. Esses alimentos são ricos em nutrientes. Eles promovem a saúde hormonal, melhoram a circulação sanguínea e aumentam a energia e o bem-estar geral.
- Abacate
Rico em vitamina E, potássio e ácido fólico. Ajuda a melhorar a circulação sanguínea e a saúde cardiovascular, essenciais para uma boa performance sexual. Além disso, seus altos níveis de gorduras saudáveis auxiliam na produção de hormônios sexuais.
- Alho
Embora seu cheiro forte possa ser um obstáculo para alguns, o alho contém alicina. Ela é uma substância que aumenta o fluxo sanguíneo e melhora a circulação. Isso pode resultar em melhor desempenho sexual e maior sensibilidade.
- Chocolate amargo
Ele contém feniletilamina e serotonina, substâncias químicas que podem induzir sentimentos de excitação e bem-estar. Além disso, o chocolate amargo é rico em antioxidantes que melhoram a saúde geral e aumentam a energia.
- Amêndoas
Ricas em zinco, selênio e vitamina E. Esses nutrientes ajudam na produção de hormônios sexuais e aumentam a energia e o desejo sexual. Comer um punhado de amêndoas regularmente pode fazer uma diferença significativa na sua vida sexual.
- Frutos do mar
As ostras são ricas em zinco, essencial para a produção de testosterona. Já o salmão é uma excelente fonte de ômega-3, que melhora a circulação sanguínea e a saúde cardiovascular.
Incorporar esses alimentos na dieta diária tem diversos benefícios. Além de melhorar a libido, promovem uma saúde geral melhor, proporcionando mais energia, bem-estar e uma vida sexual mais satisfatória.
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