Todo mundo sabe que controlar o peso ideal é uma recomendação de proteção à saúde. E o Índice de Massa Corporal (IMC) é uma medida bastante difundida, com suas faixas de baixo peso, peso normal, sobrepeso e obesidade.
Mas existe uma coisa importe que poucos sabem. Há uma forma diferente de classificar o resultado para pessoas com mais de 60 anos de idade. O que, na prática, admite uns quilinhos a mais.
O cálculo do peso ideal é feito da mesma forma para todas as faixas etárias. Ele utiliza o peso e a altura: divide-se o peso (em quilos) pela altura (em metros) ao quadrado.
IMC = Peso (quilos)
Altura (metros) x altura (metros)
O que muda é a interpretação do resultado dessa conta.
Assim, um adulto de 1,75 m que pesa 67 kg tem IMC 21,88, considerado adequado. Para uma pessoa com mais de 60 anos e as mesmas medidas, esse IMC indica baixo peso.
Se esse adulto de 1,75 m chegar aos 82 kg (IMC 26,78), será considerado com sobrepeso. Já o sênior de 1,75 m e 82 kg apresentará peso ideal.
As nutricionistas Ligiana Pires Corona, nutricionista e gerontóloga da Unicamp (Universidade Estadual de Campinas), e Larissa Hara, nutricionista têm a mesma opinião. Para elas, as diferenças resultam das mudanças durante o envelhecimento. Essas alterações podem estar ligadas a doenças, estilo de vida e ao próprio avanço da idade.
Cuidar da saúde também uma forma de construir a Longevidade Financeira. Afinal, se estamos vivendo mais, é preciso preparar a mente, o corpo e o bolso para o futuro. Um corpo e mente com menos saúde, por exemplo, existe mais cuidado e, com isso, mais gastos.
Os pilares da Longevidade Financeira são: Ganhar Mais, Gastar Bem, Poupar Certo, Invertir Melhor e Proteger Capital.
Ao garantir a estabilidade das finanças e o equilíbrio com os cuidados com a saúde, é possível envelhecer com mais tranquilidade.
Alterações
A principal mudança que interfere nessa classificação ocorre na composição corporal dos mais velhos. Acima dos 60 anos, algumas mudanças são comuns. Como por exemplo a redução na altura devido à compressão vertebral, à perda de tônus muscular e a alterações posturais.
Também é comum a redução do peso, pela diminuição da água corporal e da massa muscular. Ao mesmo tempo pode ser registrado um aumento da gordura corporal, com maior concentração na região abdominal. As alterações ósseas, devidas à osteoporose, também interferem.
Crédito: Africa Studio/shutterstock
Tabela de peso ideal por idade: veja o cálculo do peso ideal do idoso
Não existe ainda um consenso internacional sobre o padrão de IMC a ser adotado para quem tem mais de 60 anos de idade.
No Brasil, o Ministério da Saúde adota e recomenda o chamado padrão de Lipschitz. Nela, os valores abaixo de 21,9 são considerados baixo peso. Entre 22 e 26,9, o peso está adequado. A partir de 27, a pessoa tem sobrepeso.
Para adultos com menos de 60 anos, o Ministério da Saúde adota o padrão recomendado pela OMS (Organização Mundial da Saúde) desde 1997.
De acordo com o IMC, abaixo de 18,4 é considerado baixo. Entre 18,5 e 24,9 é adequado, de 25 a 29,9 é sobrepeso. Já acima de 30 é obesidade. Confira abaixo:
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Pessoas com menos de 60 anos
|
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|---|---|---|
| IMC
|
Classificação
|
Riscos
|
| Abaixo de 18,4
|
Baixo peso
|
Baixo (com risco de outras doenças)
|
| Entre 18,5 e 24,9
|
Peso adequado
|
Normal
|
| Entre 25 a 29,9
|
Sobrepeso
|
Elevado
|
| Acima de 30
|
Obesidade
|
Muito alto
|
IMC Idoso
Com indicado acima, o cálculo para pessoas com mais de 60 anos é feito de forma diferenciada. Seguindo a recomendação do Ministério da Saúde, temos essa tabela:
|
Pessoas com mais de 60 anos
|
||
|---|---|---|
| IMC
|
Classificação
|
Riscos
|
| Abaixo de 21,9
|
Baixo peso
|
Baixo (com risco de outras doenças)
|
| Entre 22 e 26,9
|
Peso adequado
|
Normal
|
| A partir de 27
|
Sobrepeso
|
Elevado
|
Calcule abaixo se seu peso está adequado para a idade, através do IMC - Índice de Massa Corporal:
Outros fatores
O IMC a partir de 30 é considerado obesidade para qualquer faixa etária. No entanto, o excesso de peso aumenta o risco de doenças crônicas, como diabetes, hipertensão, doenças cardiovasculares e câncer. Portanto, é um sinal de alerta em idosos e requer uma avaliação clínica mais cuidadosa e completa.
Essa análise, dizem as nutricionistas, deve levar em conta não só o IMC, mas também a distribuição da gordura corporal.
Na avaliação, também são considerados os níveis de triglicerídeos e HDL-colesterol. Além da pressão arterial, glicose em jejum e circunferência da cintura.
Peso ideal para 180 masculino
Uma das tabelas mais utilizadas é a da companhia norte-americana Metropolitan Life Insurance Company. Diferente da mostrada anteriormente, ela indica o peso ideal para homens e mulheres de acordo com a estatura. Nessa tabela, não é considerado a idade.
Porém, é preciso lembrar que cada modelo de tabela para calcular o peso ideal é apenas uma orientação. É necessário acompanhamento médico para verificar a situação de saúde de forma individual.
Como funciona a tabela de peso ideal
A tabela da companhia norte-americana Metropolitan Life Insurance Company, propõe um peso ideal para homens e mulheres de acordo com suas estaturas. Nesse caso, elas variam entre pequena, média e grande. Confira a tabela a seguir:
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|
Homens
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Mulheres
|
||||
|
cm
|
Pequeno
|
Médio
|
Grande
|
Pequena
|
Média
|
Grande
|
|
150
|
|
|
|
45,5
|
48,8
|
53,2
|
|
151
|
|
|
|
46,2
|
49,4
|
54,0
|
|
152
|
|
|
|
46,8
|
50,0
|
54,5
|
|
153
|
|
|
|
47,3
|
50,5
|
55,0
|
|
154
|
|
|
|
47,8
|
51,0
|
55,5
|
|
155
|
50,0
|
53,6
|
58,2
|
48,2
|
51,4
|
55,9
|
|
156
|
50,7
|
54,3
|
58,8
|
48,9
|
52,3
|
56,8
|
|
157
|
51,4
|
55,0
|
59,5
|
49,5
|
53,2
|
57,7
|
|
158
|
51,8
|
55,5
|
60,0
|
50,0
|
53,6
|
58,3
|
|
159
|
52,2
|
56,0
|
60,5
|
50,5
|
54,0
|
58,9
|
|
160
|
52,7
|
56,4
|
60,9
|
50,9
|
54,5
|
59,5
|
|
161
|
53,2
|
56,8
|
61,5
|
51,5
|
55,3
|
60,1
|
|
162
|
53,7
|
57,2
|
62,1
|
52,1
|
56,1
|
60,7
|
|
163
|
54,1
|
57,7
|
62,7
|
52,7
|
56,8
|
61,4
|
|
164
|
55,0
|
58,5
|
63,4
|
53,6
|
57,7
|
62,3
|
|
165
|
55,9
|
59,5
|
64,1
|
54,5
|
58,6
|
63,2
|
|
166
|
56,5
|
60,1
|
64,8
|
55,1
|
59,3
|
63,8
|
|
167
|
57,1
|
60,7
|
65,6
|
55,7
|
59,8
|
64,4
|
|
168
|
57,7
|
61,4
|
66,4
|
56,4
|
60,5
|
65,0
|
|
169
|
58,6
|
62,3
|
67,5
|
57,3
|
61,4
|
65,9
|
|
170
|
59,5
|
63,2
|
68,6
|
58,2
|
62,2
|
66,8
|
|
171
|
60,1
|
63,8
|
69,2
|
58,8
|
62,8
|
67,4
|
|
172
|
60,7
|
64,4
|
69,8
|
59,4
|
63,4
|
68,0
|
|
173
|
61,4
|
65,0
|
70,5
|
60,0
|
64,1
|
68,6
|
|
174
|
62,3
|
65,9
|
71,4
|
60,9
|
65,0
|
69,8
|
|
175
|
63,2
|
66,8
|
72,3
|
61,8
|
65,9
|
70,9
|
|
176
|
63,8
|
67,5
|
72,9
|
62,4
|
66,5
|
71,7
|
|
177
|
64,4
|
68,2
|
73,5
|
63,0
|
67,1
|
72,5
|
|
178
|
65,0
|
69,0
|
74,1
|
63,6
|
67,7
|
73,2
|
|
179
|
65,9
|
69,9
|
75,3
|
64,5
|
68,6
|
74,1
|
|
180
|
66,8
|
70,9
|
76,4
|
65,5
|
69,5
|
75,0
|
|
181
|
67,4
|
71,7
|
77,1
|
66,1
|
70,1
|
75,6
|
|
182
|
68,0
|
72,5
|
77,8
|
66,7
|
70,7
|
76,2
|
|
183
|
68,6
|
73,2
|
78,6
|
67,3
|
71,4
|
76,8
|
|
184
|
69,8
|
74,1
|
79,8
|
|
|
|
|
185
|
70,9
|
75,0
|
80,9
|
|
|
|
|
186
|
71,5
|
75,8
|
81,7
|
|
|
|
|
187
|
72,1
|
76,6
|
82,5
|
|
|
|
|
188
|
72,7
|
77,3
|
83,2
|
|
|
|
|
189
|
73,3
|
78,0
|
83,8
|
|
|
|
|
190
|
73,9
|
78,7
|
84,4
|
|
|
|
Mais métricas
Existe outro parâmetro importante a ser considerado para o público 60+: o perímetro da panturrilha. Segundo Ligiana e Larissa, essa é uma medida importante para avaliação da massa muscular e sua redução pode significar diminuição da força. Perímetro superior a 31 cm indica um quadro de normalidade. Um valor igual ou inferior é indicativo de desnutrição.
Os médicos também empregam a Miniavaliação Nutricional (MAN), um método crucial para avaliar a nutrição em idosos.
Este método aborda medidas antropométricas, estilo de vida, medicação, mobilidade, número de refeições. Além de consumo de alimentos sólidos e líquidos, independência na alimentação e avaliação da saúde e nutrição.
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